保建

01. 睡前拉伸护血管 睡前放下手机，花10分钟做一套轻柔拉伸动作，可能比多刷几条短视频更让人感到放松。复旦大学附属华东医院心血管科副主任医师何菡表示，睡前适度拉伸，有助放松紧张肌群，改善血液循环，为心血管系统创造更有利的修复环境。 很多人白天工作时常伏案久坐，且精神紧绷。何菡表示，当身体长时间维持固定姿态，肌肉持续紧张收缩，会间接压迫血管，减慢血液流动速度…