健身运动

哈佛大学研究团队追踪11万人、随访长达30年的一项研究表明：运动延寿的“第一名”，就是走路。那不同年龄的人，每天步行多少合适？一起来看看……

近年来，超慢跑逐渐成为大众健身的新热点。很多人形容它“比快走更有效、比跑步更轻松”。超慢跑是一种低冲击、中等强度的有氧运动，有小步幅、高步频、轻落地的特点，运动强度通常维持在最大心率的60%—70%，属于典型的有氧代谢区间，在高效燃脂的同时，对心脏负荷较小，适合运动新手、中老年人以及体重较大人群。 超慢跑和快走、慢跑三者之间有明显区别。快走虽然安全，但对提高…